“Çox vaxt ailələr ilə işləyəndə ekran vaxtının fizioloji təsirlərini müzakirə etməyə başlayıram. Ekran vaxtının xüsusi simptomlara necə çevrildiyi və tətbiqetmə müddətinin necə uzandığı elektron sürətli (və ya ekran sürətli) beyni sıfırlamağa və nələrin baş verdiyini aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.  

Ancaq gəlin etiraf edək. Video oyunların, mesajlaşmağın və iPad-in uşağın həyatına qadağa qoyulması lazım ola biləcəyini eşitmək insanı sevinclə doldurmur. Əksinə, bir çox valideyn üçün dərhal məlumatı ləkələmək və ya onun ətrafında işləmək istəyi yaranır. Bəzən valideynlərə hər şeyi düzəltmək üçün nə etməli olduqlarını deyəndə hiss edirəm ki, onları itirirəm. Gözləri uzaqlaşır, kıvrılırlar və isti oturacaqda oturmuş kimi görünürlər. Bu eşitmək istədikləri şey deyil. Sanki onlara elektrik enerjisiz yaşamaq lazım olduğunu söyləyirəm. Həyatımıza kök salmış ekranlar belədir. Təklif etdiyim şeyin narahatlığı həddən artıq görünə bilər.

günahkarlıq
Valideynlərdə müqavimət yaradan nədir?

Narahatçılığı qorxmaqdan başqa, ekran vaxtını müzakirə etmək, tez-tez müalicəni irəli aparmağa qarşı müqavimət yaradan digər narahat hisslər yaradır. Məsələn, bəzi insanlar özlərini sanki hiss edirlər yetiştirmenin bacarıqları qiymətləndirilir. Və ya onların səyləri və ya tükənmə səviyyəsi qiymətləndirilmir.

Ancaq ekran vaxtının həll edilməsinə gəldikdə, valideynlərin müqavimətinin ən böyük sürücüsüdür günahkarlıq. Bu günahkarlıq müxtəlif mənbələrdən yarana bilər və bunlar sərbəst olaraq iki kateqoriyaya bölünə bilər: uşağın ağrısına səbəb olacağını gözləmək və valideynlərin özləri etdikləri və ya etmədikləri üçün günahkar olmaq. Xüsusilə, yalnız günahkarlıq hissinin gözlənilməsi müqavimət yaratmaq üçün kifayətdir.

Sağlam ekran işinin idarə olunmasına mane ola biləcək valideyn təqsiri mənbələri:

  1. Günahkarlıq bitdi ləzzətli bir fəaliyyət götürmək və dərhal ümidsizliyi gözləmək / narahatlıq / sıxıntı /hirs cihazların çıxarılmasına səbəb olacaqdır
  2. Uşağı görmək və ya xəyal etməkdə günahkar "Kənarda" sosial olaraq və ya "döngədə" olmamaq (bunun həqiqətən olub-olmaması)
  3. Bir şeyi götürmək uşaq öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edir, qaçmaq və ya özlərini sakitləşdirmək. Xüsusilə uşağın dostları, hobbi, xəyali oyun və ya ekransız maraqları çatışmırsa
  4. Ekranları “kimi istifadə etməkdən həddən artıq asılı olma günahı.elektron dayə ” işlərini bitirmək və ya bir az sakit vaxt keçirmək
  5. Bunun həyata keçirilməsindən günahkaram valideynlərin özləri də övladının çətinliklərinə kömək etmiş ola bilər- bilərəkdən və ya bilməyərəkdən - evdə cihaz tətbiq etməklə və ya məhdudiyyət qoymamaqla (məsələn, "nə etdik?")
  6. Yetkinlər uşaqlar üçün ekran vaxtı vərdişlərini modelləşdirirlər. Valideynin öz ekran vaxtının balansda olmadığı və ya problemlərdən qaçmaq və ya qaçmaq üçün istifadə edildiyi narahat bir fərq var.
  7. Günahkarlıq bitdi oynamaq / qarşılıqlı əlaqə qurmağa vaxt sərf etmək istəməmək uşaqla eyni otaqda olmasını istəməmək və ya uşağa və ya uşağın davranışına qarşı mənfi hisslər (qəzəb, inciklik, əsəbilik, xoşlamamaq və s.) üçün; bunlar valideynlərin, xüsusən anaların sosial cəhətdən qəbuledilməz kimi qəbul etmə meylləri

Günahkarlığın təbiəti

Günahkarlıq incə bir şəkildə narahat olan bir duyğudur və buna görə hiss etməkdən çəkinmək insan təbiətidir. İşləri daha da çətinləşdirmək üçün günahkarlıq şüurlu ola bilər (şəxs günahkar hisslərin fərqindədir). Və ya ola bilər düşüncəsiz (insan xəbərsizdir və istifadə edir müdafiə mexanizmləri hissləri daha ləzzətli etmək üçün). Və ya arada bir yerdə ola bilər.  

Məsələn, yuxarıda göstərilən ilk üç günahkarlıq mənbəyi ilə valideynlər ümumiyyətlə bu hissləri asanlıqla müəyyən edə bilirlər. Bununla birlikdə a boşanma, uşağın tərk edilməsinə (emosional və ya sözün mənasında) və ya iki evdə yaşamağın əlavə yükünə görə şüursuz bir əlavə təqsir qatına sahib ola bilər. Bu günahı valideynlərin özləri daha da artıra bilərlər travmalar və ya tərk etmə. Və bu faktiki şərtlərlə nisbətdən kənar ola bilər. Bu, evdəki güc dinamikasını alt-üst edən həddindən artıq həvəsə səbəb ola bilər.

Əli, a məzlum on üç yaşlı qız. Sosial mediaya aludə oldu, kəsici özünə, onlayn zorakılığa məruz qaldığına və məktəbdə uğursuz olduğuna görə. Baba bu yaxınlarda ailəni tərk edərək başqa bir qadın və uşaqları ilə birlikdə yaşadı. Əlinin anası dəfələrlə gecə və yataq otağında uşağın cihazlarına girişin dayandırılması qaydalarına əməl edə bilmədi. Bu, əlaqələr haqqında çoxsaylı danışıqlara baxmayaraq idi gecələr ekranlar və depressiya / intihar davranışı, sosial media və depressiya / aşağı özünə hörmətvə sosial media və sataşma. Əslində, bu ana bu tapıntıların arxasındakı elmi və araşdırmanı yaxşı başa düşmüşdü.  

Gözlənilən günah

Səthdə, Əlinin qaçış və istifadə etmək üçün istifadə etdiyi bir şeyi götürməklə bağlı günahkar bir günah var idi. Ancaq bunun altında ananın etiraf etməsi üçün bir az vaxt lazım olan başqa bir təbəqə var idi. Qızının qəzəbləndiyini və “sənə nifrət edirəm!” Kimi kinli ifadələr səsləndirdiyini təsəvvür etdi. və "Sən mənim həyatımı məhv edirsən!" (bu yaşdakı bacarıqlı qızlar xüsusilə yaxşı bacarırlar). Bu xəyal səhnəsi öz növbəsində a ilə əlaqəli idi qorxu qızının “artıq məni sevməməyim”. Bu, yalnız boşanmadan deyil, anadan qaynaqlanan irrasional bir proqnoz idi uşaqlıq. Bu ailə üçün çox şüurlu və şüursuz bir günah və narahatlıq var idi. Anam uyğun hədləri təyin edə bilməmişdən əvvəl bunu etmək lazımdır.

Bir tərəfdə, uşaqlar - xüsusən də yaşlı uşaqlar və qadınlar, lakin oğlanlar da bunu edə bilərlər - bu "zəif cəhətləri" ala və valideynlərdən istifadə etmək üçün istifadə edə bilərlər. Bu dinamik, texnologiya hallarında xüsusilə dağıdıcı ola bilər narkomaniya və tək valideyn evlərində.   

Günahkarlığın iş vaxtının idarə olunmasına təsir göstərə biləcəyi əlamətlər

Ancaq təqsir şüursuzdursa, bunun bizə təsir edib etmədiyini necə bilə bilərik? Qeyd edildiyi kimi, günahkarlıq bu qədər dözülməz ola biləcəyi üçün onu yumşaltmaq üçün müdafiə mexanizmlərindən istifadə edirik. Elektronikadan söz düşmüşkən, valideynlərin günahlarını ittiham etməsinin bir yolu onun istifadəsini səmərələşdirməkdir: "Ekran vaxtı uşaqlarımın susduğu yeganə vaxtdır". "Elektron işlərimi düzəltməyə imkan verir". "Ekran vaxtı işləyən tək motivatordur". "Bütün uşaqların etdiyi şeydir və hər halda uşağım bunu başqalarından daha az istifadə edir". "Mən ona yalnız maarifləndirici oyunlar oynamağına icazə verdim". Və sair. Çəkinin kəsilməsinin və ya elektron bir oruc tutmağın lazım ola biləcəyini bildiyinizə, eşitdiyinizə və oxuduğunuza baxmayaraq uşağınızın istifadəsini rasyonelləşdirdiyinizi düşünürsünüzsə, günahkarlığın qatarda sürücülük edə biləcəyi fikrinə açıq olun.

Təqsir varlığına dair başqa bir ipucu, ekran vaxtının mövzusu sizi narahat edərsə və ya narahat. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bu, mövzudan qaçınmaqda və ya məlumatları ləkələmək üçün yollar tapmaqda özünü göstərə bilər. "Əgər belə olsaydı, niyə həkimlər bunu bilməzdilər?" ya da "Əgər belə olsaydı, hamımızın məhkum olacağıq / bağımlı olduğumuz / hiddətləndiyimiz" və ya "keçmişdə televiziya haqqında da dedikləri bu idi və yaxşı çıxdıq!"  

Məlumata baxmadan nüfuzdan salmağın diz çırpınan cavabı, ekran istifadəsindən kənarda qalmağın ağrılı bir şeyinin olduğuna işarə ola bilər. Məsələn, ailə vaxtını bir tampon olaraq ekran olmadan birlikdə keçirmək, valideynləri a. İlə qarşılaşmağa məcbur edə bilər nigah tezliklə görməməzlikdən gəldiklərini.

günahkarlıq

Əvvəlcə özünüzə qarşı dözümlü şəkildə dürüst olmaq üçün fövqəladə bir səy göstərin. Məsələn, video oyunlara aludə olan doqquz yaşlı bir oğlan uşağı olan bir ailədə, aylardır video oyunları evdən kənarda saxladıqdan sonra, tətildə olarkən ana onları yenidən tanıtdı. İlk baxışdan elə bil özünü rahat hissinə qapılmışdı və onları yenidən sınamağın təhlükəsiz olacağını düşünürdü. Ancaq ananın oyunları açıq bir şəkildə səbəb olduqda yenidən oyunlarını çıxara bilmədikdən sonra relaps, bir az ruh axtarmağa məcbur oldu. Nəhayət bunu paylaşdı: “Sadəcə oyunlara aludə olması deyil. Bu Mən onun otağına yuxarı çıxmasına aludə oldum. ”

Bu sadəcə etiraf etdiyi sakit vaxta ehtiyac deyildi. Daha doğrusu, tez-tez etiraf edirdi ki, oğlunun yanında olmaq istəmirdi. Hələ də ekranlardan asılı olmayan bir mənlik hissi yaratmaqla mübarizə aparırdı və əsəbləşməyə meylli idi. Buradakı həll yolu yenidən təhsil vermək yox, daha çox dəstək tapmaq idi. Böyük ailə üzvlərindən onunla həftəlik gəzintilər etmələrini istəməklə bacardı.

Başqa bir ana bu hissi daha açıq şəkildə qoydu. Mən ona oğlunun əriməsinə və akademik mübarizələrinə kömək etmək üçün elektron bir oruc tutmağı təklif edəndə, vacib bir hissəsi uşaqla təkbətək xərcləməkdir - cavabını verdi: “Niyə bunu edərdim? Bir az dalik kimi davranır! ”

Tamam, bəlkə də son ana günahkarlıqla mübarizə aparmırdı per se çünki hisslərini çəkinmədən elan etdi. Ancaq bu hekayəni sizə nə qədər yaygın olduğunu göstərmək üçün deyirəm. Bu məni növbəti məqama gətirir. Dürüst olmaqdan və günahı və ya digər hissləri etiraf etməkdən əlavə, ekranınıza xələl gətirə bilər -vaxt idarə, bilin ki, demək olar ki, hər bir ailə yuxarıda göstərilən məqamların bir hissəsini (və ya hamısını) yaşayır. Bu normaldır.

Bağışlama

Keçmiş təqsiri hərəkət etdirməyin digər vacib elementi bağışlamaqdır. Bu, yuxarıdakı 5 nömrəli maddə üçün xüsusilə vacibdir və bunlardan birini də əhatə edə bilər özünü bağışlamaq və ya bir həyat yoldaşını və ya digərini bağışlamaq baxıcı. Valideynlər artıq baş verənlər üzərində otura bilər, aludə ola bilər və ya özünü döyə bilər. Bütün günahkarlıq mənbələri arasında bu, ən çox ağrılı ola bilər, xüsusən də uşağın zəif cəhətləri varsa otizm, DEHB və ya əlavə xəstəlik və valideyn ekranla əlaqəli hiperarousal və nizamsızlığın gücünü həqiqətən anlamağa başlayır texnoloji asılılığı riskləri həssas olmayan əhalidə. 

Nə olursa olsun, onsuz da baş verənlər üzərində dayanmaq nəticə vermir. Bununla yanaşı, son vaxtlara qədər ictimaiyyət risklərdən xəbərsiz idi. Hətta səhiyyə praktikantları da indi onları qiymətləndirmirlər. Bunun üzərinə şirkətlər tərəfindən inkişaf etmiş istifadə edilən səylər var marketinq ictimaiyyətin gündəlik bombalandığı risklər barədə şübhə və qarışıqlıq yaratma üsulları. Hər risk ictimaiyyətə gətirildi diqqət nayayers tərəfindən qarşılanır: "Oyunçular daha yaxşı cərrahlar edirlər!" "Sosial media hamımızı birləşdirməyə kömək edir!" “Texnologiya inqilab edir təhsil! ” və sair. Hər bir səs ısırığı, valideynlərə ekrana əsaslanan texnologiyanın faydalarla dolu olduğu mesajını təkrar-təkrar göndərir. Bu, "bu gün uşaqların necə yaşadıqlarıdır".

Ancaq özünüzü və ya başqasını dərhal bağışlaya bilməsəniz də, bunun sizi daha da geri çəkməsinə icazə verməyin. Təhsil şəklində və ya daha çox ekranı olmayan digər ailələrlə söhbət edərək addımlar atmağa başlayın. Məqsədinizi eksperimental sınamaq üçün edin üç-dörd həftə elektron oruc inanmasan da kömək edəcək. Valideynlər övladındakı və ailəsindəki faydaları və dəyişiklikləri görməyə başladıqda, tez bir zamanda sarsılmaz olurlar və özlərini çarəsiz hiss etməkdən güclənməyə keçirlər. ”

bu məqalə ilk dəfə 2017-ci ildə Psixologiya Bugün yayımlandı. Cümlələri qısaltmaq və foto əlavə etmək üçün bir az redaktə edilmişdir.

Dr Dunckley bir uşaq psixiatrı və müəllifidir: Uşağınızın beynini sıfırlayın: Elektron ekran vaxtının təsirlərini geri qaytarmaqla çöküşlərə son qoymaq, dərəcələri artırmaq və sosial bacarıqları artırmaq üçün dörd həftəlik bir plan. Onun bloguna baxın drdunckley.com.